Co je to speed hiking a jak se vybavit?

Speed hiking nebo také fast hiking je nový fenomén hýbající outdoorovým světem. Je to zdravé, zábavné a zrychlené zdolávání klasických túr. Ovšem úplně jinak. Je to taková modernější a rychlejší verze turistiky nalehko. Stihneme uzřít více přírodních krás za kratší čas. Co na to potřebuji za vybavení? Potřebuji na to trénovat? Má to přínosy i nějaké nevýhody? Ponořme se společně do tajů speed hikingu a najděme společně všechny odpovědi! 

Z obsahu:

• Co je speed hiking?
• Vybavení na speed hiking
• Trénink na speed hiking
• Výhody speed hikingu
• Nevýhody speed hikingu

Historie speed hikingu

Prvopočátky nové outdoorové disciplíny se datují obtížně. Ona vlastně není zase až tak nová. Jen jsme původně nevěděli, že tomu máme dávat jméno. Víme jen, že fast hiking (fast hiking a speed hiking budu dále v textu s dovolením používat jako synonyma) tu s námi pravděpodobně už pár let je a za jeho průkopníky lze počítat například všechny návštěvníky horských chat ve Vysokých Tatrách, kteří se rozhodli na poslední chvíli chytit lehátkový rychlík z Popradu do Prahy. 

Nelze vyloučit ani to, že otcem-zakladatelem se už před drahnými desetiletími stal jakýsi Jaroslav Zimmermann, když jako malý chlapec za podivné dysbalance střevní mikroflóry spěšil z horského hřebene na skromnou rodinnou toaletu sbitou na dvorku ze smrkových prken. Zavrhnout úplně nemůžeme ani myšlenku, že speed hiking vynalezli soutěživí američtí soudruzi předhánějící se v tom, kdo rychleji překoná Pacific Crest Trail nebo Apalačskou stezku. Teď jsme tu ale proto, abychom objevili kratochvilný speed hiking hlavně sami pro sebe. A na to není nikdy pozdě.

Co je fast hiking?

Zlí jazykové tvrdí, že to je něco, co vám předvede trailrunningový běžec, když už je vyčerpán a znaven. Anebo naopak něco, co vám předvede běžný turista po ataku hyperaktivity. Pokud se tedy zatím budeme bavit jen a pouze o rychlosti, bude to něco mezi rychlostí běžné turistické chůze a běžného trail runningu. Tedy asi tak 5-8 km/h. Tedy rychlost pomalého běhu nebo zrychlené chůze. 

Speed hiking versus treking

Internetův slovník naučný praví, že: 

• speed hiking je převážně rychlejší chůze čas od času okořeněná i nějakým popoběhnutím, ovšem jen z kopce, s využitím gravitační síly táhnoucí nás vstříc údolím; 
• fast packing je přechodové stádium mezi čistým trekingem a čistým trail runem. Odlišuje se tedy od speed hikingu, protože dolů běžíme (možná shoda se speed hikingem), na rovině provádíme jogging (odlišnost), do kopce pak obyčejný hiking, chůzi (shoda), ovšem za využití ultra lightového (dále jen UL) vybavení;
• trail running je definován značně převažujícím během, tedy letovou fází kroků, kdy se v určitý okamžik žádné z chodidel nedotýká země
• rapid hiking je synonymní výraz pro speed/fast hiking
• treking je chůze v přírodě se zátěží (outdoorovou výbavou) korunovaná alespoň jedním přespáním „tam venku“

  

Měly by nás tyto drobné nuance trápit? Nemyslím si. Hlavní přeci je, aby nás to bavilo. A že občas změníme disciplíny? Třeba i několikrát za den? Za to asi pokutu od speedhikingové policie nedostaneme...

Vybavení na speed hiking

Co potřebujeme k provozování této krásné, (staro)nové outdoorové disciplíny? Skoro nic. A to nic musí být ještě extrémně lehké. Základem našeho lehkého nic bude vhodná obuv, lehké a pevné hole, lehké sportovní oblečení, ultralight batůžek nebo přerostlá ledvinka a UL rezervní oblečení pro případ náhlé změny počasí k horšímu. A jelikož se budeme přírodními kulisami řítit jako střela, od věci nebude ani dobrý naváděcí systém – GPS nebo dobrý telefon s offline mapami. 

Boty na speed hiking

Existují dva přístupy. Jeden z nich tvrdí, že nejlepší je UL trailrunningová obuv. Má dobrou trakci, hodí se na delší pohyb v neideálním prostředí. Druhý přístup je opatrnější a přechyluje speed hiking od trail runningu spíše k běžnému hikingu a prosazuje kotníkovou obuv, pohorky, byť tedy ty co nejlehčí. Výběr je na vás. My máme skvělý tip speedhikovou botu – Ultra Raptory od La Sportivy, které jsou jednak v dětské, dámské i pánské verzi, jednak také v mnoha dalších, od nízkých přes kotníkové, od extra prodyšných přes goretexové až po ty rozšířené nebo ty z pravé kůže.

Hole na speed hiking

Velkou samozřejmostí a pomocí nám budiž také kvalitní trekové hole. Není asi třeba připomínat, že v tomto segmentu nemůže být trefa do černějšího než Leki (špičkový německý výrobce s produkcí v České republice) – řada Trail či Ultratrail pro experty. Black Diamond má také velice pěknou řadu Distance, která zahrnuje i UL batůžky. 

Oblečení na fast hiking

Speedhiking je poměrně dynamická pohybová aktivita, proto jsou nároky na první a většinou také jedinou vrstvu oblečení dané: Musí to být lehké, tenké, prodyšné, rychleschnoucí. Určitě stojí za to zvážit nějaké to merino v gramáži respektující právě kralující roční období. Zvláště v horském prostředí se může počasí rychle měnit, takže není od věci mít s sebou i rezervní „šustku“ v neprofoukavé a nepromokavé úpravě.

K nohám můžeme být trochu macešštější, ty budou přeci jen kmitat, tj. vytvářet nějaké to odpadní teplo. Určitě vezměme s sebou nějakou neprofoukavou variaci na kalhoty. Zda mají být i nepromokavé, ponechávám na osobních preferencích. Já spíše dávám přednost velké prodyšnosti (podpořené případně i rozepínacími větracími otvory i za cenu toho, že mi UL softshell může časem promoknout. Velice dobré zkušenosti jsme udělali při přeběhu stokilometrové Hřebenovky s mammutími neprofoukavými, odvětrávatelnými, odolnými kalhotami s DWR úpravou Eiger Speed So Hybrid Pants Men. 

Energie a tekutiny při speed hikingu

Zapomínat rozhodně nesmíme ani na dostatečnou hydrataci. Tu můžeme řešit v UL stylu mačkacími lahvemi (soft flasks) plnými vhodné tekutiny nebo v extrem super ultralight stylu – vzít si s sebou lehoučký filtr na vodu a s většinou těžké tekutiny se vůbec netahat. Energetickým krizím se budeme bránit hutnými poživatinami s vysokou kalorickou hustotou.

Další tipy na speedhikingové vybavení

Odborníci jistě ještě přibalí sluneční brýle, protože tuší, že v horském prostředí mohou být útoky fotonů mnohem důraznější. Tuláci na delší vzdálenosti přibalí i UL čelovku s dostatečným světelným tokem a dosvitem. Něco takového doporučuji ale všem. Člověk si v horách kolikrát myslí, že jde na dvou tří hodinový výlet... a pak se s příchodem tmy nestačí divit. Pro chvíle nejhorší je dobré mít s sebou i dobře vybavenou lékárničku. Nemusíme myslet ani úplně na nejhorší a mít v ní zrovna sadu dlah a skládací defibrilátor.

Velice užitečné se mohou vyjevit náplasti na puchýře a na oděrky, případně tržné rány, které v lůně matky přírody přeci jen můžeme utržit. Dezinfekce a malá pinzeta na zlovolná klíšťata můžete v některých částech světa také ocenit. Do třetice tajných tipů patří určitě také kus kineziotejpy. Ta může ulehčit nataženému lýtku, namožené plantární fascii, ale třeba i ochránit chodidlo před vznikem zmiňovaných puchýřů. V nouzi pomůže i při provizorní správce vybavení. 

Batoh na speed hiking

Ty naše ultralehké a ultraužitečné proprietky je potřeba sbalit do nějakého vhodného zavazadla. Já si společně s našimi produktovými manažery myslím, že pro účely speed hikingu je jako stvořený trailrunningový batůžek strýčka deutera Ascender, případně Trion od švýcarského chobotnatce či Distance z dílny Černého démanta. 

Trénink na speed hiking

Pokud už se rozhodnete brát tuto novou formu pohybu po horách a lesích opravdu vážně a budete mít ambice se v ní i trénovat a posouvat ještě dál (až třeba jednou dospějete k trail runningu), sáhněte vlastně po jakémkoli kardiu pro zvýšení fyzičky, vytrvalosti. To může být chůze, jogging, běh, běh v kopcích... Serióznější zájemci sáhnou třeba i k tréninkové chůzi/speed hikingu na kratší vzdálenosti, ovšem se zátěží v batohu či přímo se zátěžovou vestou. Patříte-li k nadšeným návštěvníkům posiloven, určitě pomůžete své připravenosti na speed hiking nějakým tím stepperem nebo „nekonečnými schody“. Eliptický trenažer či běh na pásu taky nebude od věci. 

Výhody speed hikingu

Fast hiking představuje aerobní trénink doslova celého těla. Nohy kmitají, do pohybu se aktivně zapojují ruce s holemi, svalstvo trupu pracuje na stabilizaci těla v rychle se měnícím terénu. Do krevního řečiště se vyplavují hormony štěstí, a svá pozitiva si pro sebe urve i naše psychika. Roste naše fyzička, což může mít přínosy i pro jiné druhy pohybových aktivit, sportů. Případně může být speed hiking vhodnou formou aktivního odpočinku, doplňkového tréninku i relaxace. Za pozitivum by se dalo počítat i to, že zvládneme urazit větší vzdálenost za kratší dobu, vidět tak více přírodních krás a pamětihodností.

Nevýhody speed hikingu

Pro někoho může fast hiking představovat jen další nepříjemnou formu dnešního všeobecného shonu, spěchu, kvaltování, kteréžto toliko pro hovado dobré jest, jak již svého času pravil sám velký Jan Ámos. S kvaltováním tu máme spojený další takový nešvar – čím vyšší je rychlost pohybu, tím více roste riziko zranění. Teoreticky tedy ten, kdo leží na gauči a vůbec se nehýbe, je nejméně zraněný a nejvíce zdráv. Takový pohled ale jistě všichni outdooristi, jak jsme tady, s opovržením odmítneme.

Někdy může vyšší rychlost a zvýšené úsilí potlačovat prostou radost z pohybu venku. To bychom neměli nikdy dopustit. Raději být obyčejným hikerem, turistou, ploužičem a plazičem, než si nechat vzít onu prazákladní radost z toho, že projevujeme jeden z charakteristických znaků života – pohyb!

René Kujan

Známý pohybový poživačník, jemuž nic outdoorového není cizí. Rád vyráží na bruslích nebo na kole, nejraději do lesů a hor, případně na nějakém plavidle s ručním pohonem do zpěněných vod nejrůznějších toků. Světové proslulosti zvláště na Kralupsku dosáhl světovými primáty v oběhu a přeběhu severského ostrova Island napříč i podélně stylem „co den, to maraton“. První z těchto dobrodružství popsal ve své knize Běhej, dokud můžeš. Běh a vše, co se mu jen trochu podobá, je mu blízké. Hned, jak se dozvěděl o existenci speed hikingu, začal některé své aktivity také takto nazývat.